ESTRUCTURA DE LA METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA

Rauseo y Martínez (2004, 80) afirman que la metodología para la enseñanza de las carreras con vallas, está estructurada en torno a la siguiente ruta formativa:

· Familiarizar a los alumnos con la técnica de la carrera.

· Enseñar el pase sobre la valla desde la marcha.

· Enseñar la inclinación del tronco al superar la valla con carrera de impulso en combinación con los movimientos correctos con los brazos y piernas (para la carrera con vallas altas).

· Enseñar la carrera con arrancada hasta la primera valla y entre vallas, al ritmo requerido.

· Perfeccionar la técnica de la carrera en general, en la distancia elegida.”

José María Ballesteros, citado por Rauseo y Martínez (2004, 80), diferencia cuatro grupos de corredores a los cuales se les puede enseñar las carreras con vallas, los cuales son clasificados de la siguiente manera:

· De iniciación (10 a 13 años). Pre infantil-infantil.

· De perfeccionamiento (14 a 16 años). Menor-Juvenil.

· De especialización (16 a 18 años). Juvenil.

· De alto rendimiento (más de 19 años). Adultos.

Zissu y Rodríguez (1990: 72) afirman que para la enseñanza de las carreras con vallas se debe tomar en consideración lo siguiente:

La enseñanza de la base del movimiento

· Carreras con cambios de ritmo.

· Carreras sobre obstáculos variados (bastones, balones medicinales, bancos de gimnasia etc.).

· Carreras sobre obstáculos bajos de 20 a 30 cm variando las distancias entre ellos.

· Carreras sobre obstáculos de 40 a 50 cm como indicación metodológica se recomienda solamente el movimiento de abducción de la pierna de impulso.

La enseñanza de la técnica del pase de valla:

· Facilitar las condiciones de ejecución mediante la reducción de la altura de las vallas y de la distancia entre las mismas.

· Mantener la estructura de la carrera ente las vallas, al ritmo delos tres pasos. Carreras sobre obstáculos bajos de 20 a 30 cm variando las distancias entre ellos.

· Aumento progresivo de la altura de las vallas hasta llegar a las alturas reglamentarias.

· Aumento progresivo de la distancia entre las vallas hasta llegar a los intervalos reglamentarios entre ellas.

· En principio, las vallas se pasarán caminando, luego corriendo a un ritmo moderado y finalmente con altas velocidades.

Perfeccionamiento de la técnica de la carrera con vallas

El perfeccionamiento de la técnica se realizará en función de los siguientes elementos:

· Salida baja y el pase de la primera valla.

· Estudio de la estructura de los pasos entre vallas.

· Pase rasante y rápido.

· Angulo de flexión de la articulación coxofemoral al momento del pase.

· Ataque de la valla con una rápida extensión de la rodilla.

· Rápida acción de la pierna de impulso en la acción de recobro.”

Campos y Gallach (2004: 127) señalan los errores más comunes durante el proceso de enseñanza de las carreras con vallas:

· Superar la valla saltando (excesiva elevación del centro de gravedad) en lugar de pasarla.

· La pierna de ataque no pasa extendida sobre la valla, se desvía dirigiéndose hacia adentro o hacia afuera.

· No coordinar la acción de los brazos y el tronco con las piernas en el momento de pasar la valla.

· Una vez la pierna de ataque ha pasado la valla, mantenerla en el aire en lugar de llevarla rápidamente al suelo.

· El atleta se hunde después de pasar la valla, debido a que flexiona la rodilla correspondiente a la pierna de ataque, en el instante de la retoma con la superficie de desplazamiento.

· Ejecución de recobro anticipada.”